想长寿 多吃3种蔬菜6种米

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2016-08-12 09:26:26 来源:

  说到长寿,相信每自己都会很感兴趣。在亲戚亲戚我们我们 的生活包富含哪些最好的法律法律依据都还可以使人长寿呢?在这里,小编要告诉你的是有所以 蔬菜等食物要是 盐晶 长寿饮食哦。快来一起和小编看看都不 有哪些食物吃了能长寿吧。

  想长寿多吃3种蔬菜

  海带降血脂。海带的确是某种营养价值很高的菜。海带生长在海水中,是某种含碘量非常高的海藻。海带还富含丰沛 的粗蛋白、糖、钙等,含量是菠菜、油菜的好几倍。海带中的褐藻酸钠具有降压作用,对预防白血病和骨痛病都不 一定作用;海带淀粉具有降低血脂的作用,能帮助预防动脉硬化,降低胆固醇。凉拌和做汤都不 常见的吃法,不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃过多。

  香菇能防癌。香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌,在我国食用历史悠久,肯能营养丰沛 、味道鲜美,被称为“菇中之王”.明代皇帝朱元璋就一直食用此蔬,并认为它是“长寿菜”.香菇“益气不饥,治风破血和阳胃助食”,民间则常用来治治头痛、头晕。现代研究则证明,香菇可调节人体免疫功能,降低诱发肿瘤的肯能性,起到防癌、抗癌的功效。

  马齿苋杀菌。马齿苋又称五行草、长命菜,在我国分布广泛,鲜食干食均可,是某种古籍上早有记载的野生佳蔬。马齿苋可用肉丝烹炒,也可用蛋、肉丝做成羹汤食用,鲜美可口,脆润鲜嫩 。“马齿苋除富含蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外,它某种都不 很高的药理作用。”医师说,马齿苋富含多量去甲肾上腺素、钾盐及丰沛 的柠檬酸、苹果6机6机酸等,都还可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。

  接下来,还有6种米都不 长寿的作用,继续来看看吧。

  想长寿多吃6种米

  最滋补的是粳米。日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米,呈半透明卵圆形或椭圆形,出米率高,米粒膨胀性小,但黏性大。作为日常食用米,粳米带一帮人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素EB1、烟酸、维生素EC及钙、铁等营养成分,都还可以提供人体所需的营养、热量。用粳米煮粥以养生延年,在我国已有1150年的历史,粳米粥最上一层粥油并能补液填精,对滋养人体的阴液和肾精大有裨益,最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用,可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症,但糖尿病患者应注意不宜多食。

  最助消化的是糙米。所谓糙米,要是 将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”.糙米中的蛋白质、脂肪、维生素E含量都比精白米多。米糠层的粗纤维分子促使胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养,能降低胆固醇,减少心脏病发作和阳风的几率。糙米适合一般人群食用,但肯能糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,谷万里建议煮前都还可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜,否则连浸泡水一起投入压力锅,煮半小时以上。

  最补肾的是黑米。黑米营养丰沛 ,富含蛋白质、脂肪、B族维生素E、钙、磷、铁、锌等物质,营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量,促使心血管系统的保健,促使儿童骨骼和大脑的发育,并可促使产妇、病后体虚者的康复,所以 它是某种理想的营养保健食品。谷万里指出,黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效,是抗老美容、防病强身的滋补佳品。一直食用黑米,对慢性病人、康复期病人个幼儿有较好的滋补作用。肯能黑米不易煮烂,应先浸泡一夜再煮。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。

  最排毒的是糯米。糯米又叫江米,因其香糯黏滑,常被用以制成风味小吃,深受亲戚亲戚我们我们 喜爱。糯米中富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素EB2、多量淀粉等营养成分。糯米有补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒疗疮等功效、可用于虚寒性胃痛、胃及十二指肠溃疡、消渴多尿、气虚自汗、痘疹痈疖等病。谷万里一起提醒说,糯米不好消化,不宜食之过量,老人、小孩、脾胃虚弱者尤应注意。

  最养颜的是薏米。薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本植物之王”.薏仁米营养丰沛 ,富含意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素EB1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。谷万里介绍说,中医认为,薏米味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺经,对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。薏米对于美容的功效也十分显着,它并能使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点,对面部粉刺及皮肤粗糙有明显疗效。但应注意,大便燥结、精液缺陷、小便多者、孕妇不宜多食。

  最养胃的是小米。小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素EB2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。肯能小米非常易被人体消化吸收,故被营养专家称为“保健米”.小米具有健脾和阳、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效,是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。谷万里指出,肯能小米性稍偏凉,气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。

  以上要是 小编推荐的长寿食物,快来试试看吧。

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