香熏瑜伽 让你享受健康美丽的生活

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  香薰瑜珈是由精油的芳香和瑜珈的柔韧度结合与一体。在香薰灯散发出的馨香中伸展肢体、放松心灵,起到养颜、瘦身、修身养性,进入美好瑜珈境界。它是一种柔美的运动,其体位法练习能收到很好的瘦身塑形、美容养颜 ·矫正不良体态功效,提高人体的免疫能力,有有助于于人体的新陈代谢,使人体得到全面的放松,身心合一。

  香薰瑜珈秉承东方印度瑜珈真谛,结合西方香薰之五感疗法,运用瑜珈体位法,气息流转、香薰按摩、瑜珈SPA以及植物精油的独特疗效,让身体获得循环与代谢的平衡,充分锻炼人体的中心柱——脊柱,柔软肌体,伸展肌肉、雕塑形体。通过特有的胸腹式呼吸法按摩内脏,调节内分泌,提高淋巴系统的排毒功能,通过语言冥想放松神经,缓解精神压力和紧张。改善睡眠才能达到燃烧全身多余脂肪。祛除身体腰、腹、臀等部位的赘肉的目的。减肥美体与养颜一举两得,达到身心和谐统一的境界。 ­

  香薰瑜珈着眼于女人爱整体的调理,身心的无尘室,提高人体的自愈能力,增强整体的免疫能力,使全身心得以有效治疗与调整,如失眠、神经衰弱、神经官能症、便秘、月经不调、肥胖、黄褐斑、高血压、糖尿病、肩周炎、坐骨神经痛、风湿性关节炎等慢性疾病的效果非常显著。 ­

  练习前的准备:

  建议将玫瑰精油将会薰衣草精油调和在热水中,散发出的香气有安神和缓解失眠的作用。在地板上铺块舒服的毯子,而且换一套穿着舒适而且有弹性的衣服,找一张被委托人喜欢又风格柔和的唱片。

  而正式结速英文英文曾经,应该关灯而且拉上窗帘,配合甜味香气以及空灵的音乐,营造一种安静的环境。

  香薰瑜伽按下列顺序结速英文英文———

  1 五分钟呼吸

  5分钟呼吸的主要作用是让被委托人安静下来。盘腿坐在毯子上,闭眼,手上放两侧膝盖上。而且用鼻子吸吐,但注意无须抿嘴。吸气的曾经,时需感觉到横膈膜正向外打开,“气”往上直冲脑门。而吐气的时间是吸气时间的两倍。

  打坐呼吸时,肩膀要放松,但应保持脊椎直立和小腹收紧。时需选一首5分钟左右的曲子,音乐结速英文英文时,我不想发现被委托人将会从观看奥运夺冠的“喜悦”中平静了下来。

  2 半脊椎拧转式

  右腿弯曲,上放左腿膝盖的左侧,身体尽量向右转,右手撑地,左臂则伸直顶在右腿膝盖上,以保持整个身体的平衡。音乐2个 八拍曾经,换转方向重复一次。动作要点在于弯曲的那条腿时需脚掌着地,肩膀则尽量向后展开,脊椎保持直立,小腹收紧。

  这名 动作才能带动腰部的肌肉,另外有个好处本来塑造腰部线条。

  3 半脊椎前倾式

  两腿伸直,身体俯下用手抓住脚掌,保持住这名 姿势,时间为宜是音乐的2个 八拍。

  这段看似简单,大多数人一结速英文英文却都无法做出曾经的动作。值得注意的是,无论你离标准动作有多远,膝盖绝对没办法 弯曲。时需从抱住膝盖往下压结速英文英文练习,意识中努力将小腹压向膝盖,久而久之韧带便不想没办法 “僵硬”了。

  4 鱼式

  跪在毯子上,臀部尽量接近脚跟。而且肩部向后夹紧,手掌相合向上向后伸展。保持住整个动作,时间同样为2个 八拍。

  这名 “伸懒腰”般的动作,瑜伽老师做起来时需变成一种“恐怖”的扭曲姿势,但普通人尽力而为之下,也同样才能伸展放松肩膀和整个腰背。据说起床后花3分钟做一下,最有提神醒脑的作用。