练瑜伽特别需要注意的六点

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2015-03-29 19:44:58 来源:

   【导读】练瑜伽特别需用注意的六点,瑜伽是全身性的腺体运动,这么 年龄的限制,任何人都可不需用学习。除了在办公室之外,在健身会所或家中练习时,要特别注意下文练瑜伽特别需用注意的六点,愿意们就一同来了解一下吧。

  练瑜伽特别需用注意的六点

  1、对练习者的饮食这么 特别规定。 可不需用将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不想说太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后二个 多小时内不想说用餐,饭后二个 多小时内尽量处里练习。

  2、暖身特别要。 不想说一刚刚刚开使就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做有些瑜伽暖身动作,循序渐进,处里身体受到惊吓。

  练瑜伽特别需用注意的六点

  3、练习时心情尽量放松,可容许身体有些点酸痛,但不想说过度用力或勉强做动作。

  4、练习时不想说大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这利于身体放松。

  练瑜伽特别需用注意的六点

  5、最好能每天练习,做完二个 多完整篇 瑜伽动作后,记得躺下来休息。

  6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可不需用自由吸入氧气。也可不需用在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不想说在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不想说在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免居于意外,尤其在做头手倒立时,不想说在电风扇下练习。

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