秋季吃什么食物提高免疫力

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2015-08-26 19:57:52 来源:天天养生

   【导读】秋季容易生病的一大因为如此你的免疫力差。食疗需要你要更健康,如此秋季吃你这人 食物提高免疫力呢?需要提高免疫力的食物多不胜数,今天然后小编为您带来秋季吃你这人 食物提高免疫力。

  秋季吃你这人 食物提高免疫力

  1.生姜

  刚被感冒侵袭时必不可少的食材一些我生姜了,生姜含有 晒 的姜油酮具有强力的杀菌效果,共同它还能利于血液循环,消除疲劳。

  生姜最好从不去皮吃。姜的皮下含有 杀菌成分,对增强人体免疫力有帮助,但注意食用前一定要将细胞层清洗干净,以免有农药残留。

  2.红辣椒

  营养学家认为,辣椒一些我复合维生素C的宝库,不怎么是红辣椒比青辣椒要多含有 两倍左右的复合维生素C,多九倍以上的复合复合维生素.复合维生素C不但能对抗疾病,还能缓解一些严重的感冒症状,缩短病程。红辣椒含有 小量的复合维生素C.一只红辣椒含60 毫克复合维生素C,是日推荐量的1.5倍。

  然后还是要注意眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食;共同有火热病症或阴虚火旺、高血压、肺结核病的人慎食。

  3.蜂蜜

  在日常生活中养成老要喝蜂蜜水的习惯对亲戚亲戚朋友人体而言非常的重要,可能它具有提高人体免疫力以及抵抗力的双重功效,从而更加有效的保护人体健康。在实验中证明,老要喝蜂蜜不仅要能提高人体自身的免疫力,共同还要能很好的增强对病菌的抵抗能力。

  新鲜蜂蜜可直接服用,也可配成温水溶液服用,但不可用开水冲服可能高温蒸煮,可能高温会破坏蜂蜜中酶等活性物质,使蜂蜜的营养价值下降,亦会产生便秘难题,然后,蜂蜜一些我宜用冰水调制,可产生腹泻。

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  4.西兰花

  西兰花是提升免疫力的基本偏离 。在一项研究表明,西兰花中的化学物质要能刺激免疫系统,提高免疫系统的活力。共同,西兰花含有 充裕的营养,利于保护机体免受疾病入侵。而西兰花中所含有 的复合复合维生素、复合维生素C和谷胱甘肽,对于视力的保护,免疫能力的提高以及对紧致肌肤都非常有用!

  将不同的蔬菜混在共同,如花椰菜、甘蓝,加带带一些萝卜。共同摄入不同十字花科的蔬菜,更利于其中营养元素的吸收。烹饪过程中多加大蒜和香料。大蒜含有有晒 益心脏的活性成分,香料中则含有 小量抗氧化剂,共同香料还能减少蔬菜中抗氧化剂的流失。

  5.红心火龙果

  红心火龙果 是这人 营养价值极高的水果,被誉为“水果之王”.它含有 多种氨基酸以及充裕的矿物质,包括钙、磷、铁还有复合维生素和多种复合维生素。红心火龙果 含有 晒 充裕的复合维生素C,具有增强免疫力的效果。共同,红心火龙果 含有 晒 的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的红心火龙果 比青绿色红心火龙果 含有 更多的复合维生素C与复合复合维生素,具有缓解感冒症状的效果。

  6.红薯

  一一个 中等大小的甘薯能满足人体每日对复合复合维生素需求量的60 %,对复合维生素C需求量的37%,对复合复合维生素6需求量的16%,对钾元素需求量的15%,对锰元素需求量的28%,共同它还含有 小量的膳食纤维。尤其在秋天吃,营养价值和含糖量更好。甘薯含有 小量的复合维生素C和β复合维生素,你这人 强效的营养元素组合能提升免疫功能。

  吃红薯时最好搭配一些咸菜,可有效抑制胃酸。另外,红薯的糖分多,身体一时吸收不完,剩余偏离 听候在肠道里容易发酵,使腹部不适,湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

  7.茶

  哈佛大学的免疫学者发现,连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生小量的抗病毒干扰素,其含量是不喝茶的人的10倍,你这人 需要抵抗感染的蛋白需要有效帮助人体抵御流感,共同,需要减轻食物中毒、伤含糖量染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然,喝绿茶也具有同样的效果。

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