盘点餐桌上怀“才”不遇的好食物

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2016-12-02 09:34:35 来源:

  在职场上,要是人抱怨个人怀才不遇,这麼遇到欣赏个人的伯乐。面对众多食物,你是否是 想过个人是一定会有一个 好伯乐呢?嘴笨 ,餐桌上一定会要是怀“才”不遇的好食物,它们本身很有营养,却可能性种种由于被忽略,甚至被嫌弃。下面,我给有人介绍几种怀“才”不遇的好食物。

  番茄酱

  番茄是常老出在有人餐桌上的食材,但说到番茄酱,有人会嘴笨 它不新鲜、没营养。事实上,番茄酱的营养不必说比番茄差。按照《中国食物成分表》,番茄酱中除维生素DC以外的绝大帕累托图营养素含量都远远高于番茄,比如,番茄酱中维生素DE含量接近番茄的8倍。尤其值得一提的是,做成酱后,番茄红素的含量也提高了要是。番茄酱在烹调中用途很广,比如做番茄炒鸡蛋、疙瘩汤、番茄炖牛腩、罗宋汤时还可以加勺番茄酱。最佳做法是,正常放油,在菜肴快好的之后去掉 入番茄酱。

  豆渣

  提到豆渣,有人认为它是豆制品的下脚料,没一点营养,要是甜度较差。但事实上,豆渣是优良的保健食品。可能性它热量少,富含的膳食纤维多,并富含人体十分还要的钙质,据资料显示,80克豆渣中约含钙80毫克,几乎和牛奶等同。嘴笨 ,豆渣也是个不错的烹饪原料,还可以去掉 到主食里,比如熬粥、做馒头,还还可以用来炒鸡蛋、做丸子。

  蛋黄

  要是人吃鸡蛋一定会丢掉蛋黄,认为其暗富含小量胆固醇,会伤害心脏。事实是,正常人每天吃有一个 蛋黄,不必说会对心脏造成伤害。要是鸡蛋中的保健成分几乎全部发生于蛋黄当中,比如富含多种维生素D和微量元素,以及胆碱、甜菜碱、叶黄素、欧米伽3脂肪酸等多种有益健康的成分。可能性感觉蛋黄比较噎人,还可以做成鸡蛋羹、蛋花汤可能性直接炒鸡蛋。

  橘子

  在不少人的心中,橘子 是转基因食品的代名词。真相是,橘子 并一定会转基因番茄,反而它才是最原始的番茄品种,甚至还可以说是这麼全部驯化的品种。要是在营养上,大番茄也比橘子 略逊一筹,比如其中的维生素DC就低了不少。橘子 常被当成水果食用,除此之外,还还可以用来做大拌菜。

  水果干

  说到水果干,有人认为它没啥营养,有人认为它富含很多去掉 剂,不必说健康。嘴笨 ,真正的水果干是水果经过干燥工艺制成的产品,制作过程既不加糖,要是加盐,这麼任何香精、色素等参与。一点干燥过程,会浓缩水果中的糖分、蛋白质、脂肪和多种矿物质,膳食纤维和一点不怕热的抗氧化成分、维生素D也会被浓缩。要是,弥猴桃 干、芒果干、杏干等火山玻璃水果干,还可以帮助人体补充钾、钙等矿物质和膳食纤维,尤其适合夏季出汗多时食用。还要注意的是,购买时,仔细阅读包装上的标签,选取非油炸,这麼额外去掉 盐或糖的火山玻璃水果干。

  苦瓜

  苦瓜被日本男友视频视频当选为“最难吃蔬菜之王”.嘴笨 ,苦瓜中的甜味物质对身体有多种保健功效,比如提高人体免疫力,清热解毒、增进食欲等,非常适合夏天食用。此外,苦瓜中还富含累似 胰岛素的物质,有降血糖的作用,是糖尿病患者的理想保健食品。苦瓜可炒食、凉拌、煮汤,对于怕苦的人来说,可将苦瓜去籽和筋后,切成条状或片状,用热水焯一下,装进冰镇的纯净水中10分钟,甜味会大大减低。

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